Dünyada kolon kanseri vakalarının sayısı hızla yükseliyor. Bu durum, yalnızca yaşlıları değil, genç bireyleri de tehdit ediyor. Özellikle 50 yaş altı bireylerdeki artış, uzmanları endişelendiriyor. Imperial College London’dan gastrointestinal cerrah Dr. James Kinross, sağlıklı beslenmenin yanı sıra kolon kanserinden korunmak için benimsenmesi gereken üç önemli alışkanlığı vurguluyor.
MODERN YAŞAM BAĞIRSAK FLORASINI ZAYIFLATIYOR!
Dr. Kinross, modern yaşam tarzının bağırsak florasını olumsuz etkilediğini belirtiyor. Mikroplastikler, aşırı işlenmiş gıdalar ve doğaya erişim eksikliği bu sorunda önemli rol oynuyor. Ancak bağırsak mikrobiyotasını güçlendirmenin mümkün olduğunu da ifade ediyor.
1. GEREKSİZ ANTİBİYOTİK KULLANIMINDAN KAÇININ
Antibiyotikler, hayat kurtarıcı olmalarına rağmen bağırsak florasını ciddi şekilde etkileyebilir. Dr. Kinross, bu ilaçların yalnızca gerekli durumlarda kullanılmasının gerektiğini dile getiriyor. “Antibiyotikler, yararlı bakterileri de yok ederek bağırsak florasının çeşitliliğini azaltır,” diyor ve durumu “bahçeye yabani ot ilacı dökmek” şeklinde benzetiyor. Gereksiz antibiyotik kullanımı, bağırsak ekosistemini zayıflatarak kolon kanseri riskini artırabilir.
2. D VİTAMİNİ TAKVİYESİ ALIN
D vitamini, bağırsak sağlığı açısından kritik bir öneme sahiptir. Kalsiyum emilimi, hücre onarımı ve bağırsak duvarının güçlenmesine yardımcı olur. Zayıf bir bağırsak duvarı, mikroorganizmaların kana sızmasına ve iltihaplanmalara sebep olabilir, bu durum da kolon kanseri riskini artırır. D vitamini, güneş ışığı, yağlı balık ve yumurta gibi kaynaklardan elde edilebilir. Bununla birlikte, Kinross özellikle güneş ışığının sınırlı olduğu bölgelerde kış aylarında takviye kullanımını öneriyor.
3. SOSYALLEŞİN, MİKROBİYAL DENGENİZİ GÜÇLENDİRİN
Kinross, sağlıklı bir bağırsak florası için sosyal ilişkilerin önemine de dikkat çekiyor. Araştırmalar, fiziksel temas yoluyla mikrobiyal paylaşımın mümkün olduğunu ortaya koyuyor. Sosyal çevresi yakın olan bireylerin bağırsak florasının benzerlik gösterdiği belirlenmiştir. Haftalık bisiklet turları ve aile yemekleri gibi etkinliklerle sosyal bağlarını güçlendiren Kinross, “Gerçek sosyal ilişkiler, zihinsel, kalp-damar ve bağışıklık sağlığını destekler. Sosyalleşmezseniz, bağırsak sağlığınızı tam anlamıyla koruyamazsınız,” şeklinde ifade ediyor.
Bağırsak sağlığı, genel sağlık durumumuzun önemli bir parçasını oluşturuyor. Dr. Kinross’un önerdiği bu üç alışkanlık, kolon kanseri riskini azaltmak için sağlıklı beslenmeye değerli bir destek sunmaktadır.
