Modern yaşamın hızlandırdığı tempolar, uyku süresini ve kalitesini olumsuz yönde etkilemekte; uzmanlar ise uykunun sağlık üzerine olan kritik etkilerine vurgu yapmaktadır. Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Murat Alan, yapılan bilimsel araştırmaların, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için günde en az 6 saat kaliteli uykunun gerekli olduğunu ortaya koyduğunu belirtmiştir.
“ÖZELLİKLE 23.00-05.00 SAATLERİ ARASI UYUMAK ÇOK ÖNEMLİ”
Gece uykusunun özellikle 23.00-05.00 saatleri arasında salgılanan melatonin hormonu açısından kritik bir öneme sahip olduğunu ifade eden Uzm. Dr. Alan, “Melatonin, yalnızca bir uyku düzenleyici değil; aynı zamanda güçlü bir antioksidan olup bağışıklık sistemini destekleyen bir hormondur. Araştırmalar, melatonin düzeyinin düşük olduğu bireylerde meme, prostat ve kolorektal kanser gibi bazı kanser türlerinin sıklığının arttığını göstermektedir” şeklinde açıklamada bulunmuştur.
“UYKUSUZLUK, KRONİK STRES VE HASTALIKLARA KARŞI DAHA SAVUNMASIZ HALE GETİRİYOR”
Yetersiz uykunun bağışıklık sistemi üzerinde zayıflatıcı bir etkisi olduğunu belirten Uzm. Dr. Murat Alan, “Yetersiz uyku, bağışıklık sisteminde T hücrelerinin aktivitesini azaltmakta ve inflamatuvar yanıtı artırarak vücudu kronik stres ile hastalıklara karşı daha hassas hale getirmektedir. Vücudun kanser hücreleriyle savaşabilmesi için sağlıklı bir bağışıklık sistemi gerekmekte ve bunun için uyku süresinin yanı sıra uykunun kalitesi de son derece önemlidir. Gece sık sık uyanmak veya uykuya dalamamak, melatonin döngüsünü ve bağışıklık mekanizmasını olumsuz etkiler” ifadelerini kullanmıştır.
“VARDİYALI ÇALIŞANLAR UYKU DÜZENİNE DİKKAT ETMELİ”
Vardiyalı çalışanların uyku düzeninin risk altında olduğunu aktaran Uzm. Dr. Alan, “Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC), uzun süreli gece vardiyası çalışmalarını ‘muhtemel kanserojen’ olarak sınıflandırmaktadır. Bu durumun özellikle kadınlarda meme kanseri riskini artırdığına dair yeterli bulgular bulunmaktadır. Vardiyalı çalışanların uyku düzenlerine dikkat etmesi ve mümkünse melatonin desteklerini hekim kontrolünde almaları gerekir” açıklamasında bulunmuştur.
“6 SAATTEN AZ UYULMAMAYA DİKKAT EDİLMELİ”
Uzm. Dr. Murat Alan, 6 saatten az uyumanın bireyin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilediğine dikkat çekerek, “Günlük 6 saatten az uyku, yalnızca yorgunluk ve konsantrasyon sorunlarıyla kalmaz; aynı zamanda hücresel düzeyde bağışıklığın zayıflaması, DNA onarım mekanizmalarının bozulması ve tümör baskılayıcı genlerin etkinliğinin azalmasına gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Kansere karşı güçlü bir bağışıklık sistemi için düzenli ve kaliteli uyku, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite kadar önemlidir” dedi.
“KANSER TEDAVİSİNDE UYKU DESTEĞİ ALINABİLİR”
Uyku hijyeninin kanser tedavisi sürecinde bir destek unsuru olarak ele alınması gerektiğini anlatan Dr. Alan, “Kanser tedavisi gören hastalarda uyku düzeninin sağlanması, hem bağışıklık sisteminin yanıtını artırma hem de yaşam kalitesini ciddi şekilde yükseltme konusunda önemli bir katkı sağlamaktadır. Yorgunluk, stres, ağrı ve ilaçların yan etkileri gibi birçok etken, kanser hastalarının uyku düzenini bozabilmektedir. Bu nedenle hastaların hekimlerinden ve destek birimlerinden yardım almaları son derece önemlidir” açıklamasında bulundu.
